AFC鈣鎂力開箱｜鈣鎂黃金比例2:1＋維生素D，天天骨氣應援！

平常我主動會買的保健食品，除了維他命 B、C、葉黃素以外，還有鈣鎂，最初是在三、四年前開始晚上睡得不好，白天也無精打采的，每天要喝至少兩杯美式來提神，超誇張的！

後來就開始認真補充鈣鎂，也規律去健身房重訓，慢慢感覺狀態穩定。現在喝咖啡就只是單純享受味道，不是拿來救命了（笑）這篇就想順便分享一下，最近在吃的一款來自日本的「AFC 鈣鎂力」，歡迎在尋找鈣鎂保健食品的人參考～

為什麼需要補充鈣鎂？有什麼好處？
詢問過身邊的朋友，鈣與鎂好像不是大家常態性補充的營養素，大家普遍都會想「吃鈣鎂能幹嘛？」，甚至是「我應該沒有缺乏鈣鎂吧！」

鈣鎂攝取量
其實我們可以參考衛生福利部國民健康署發布的「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」，比對自己平常飲食是否有攝取到足夠的鈣與鎂

🟠 鈣 （Calcium）的參考攝取量

日常中鈣的食物來源，最常見的是乳製品，如牛奶、起司、優格，舉例一杯 240ml 的牛奶約有 200-250mg 的鈣。其實要吃到建議攝取量，蠻不容易的，而且如果有乳糖不耐症，更可能有鈣質不足的狀況

🟠 鎂（Magnesium）的參考攝取量

日常中鎂的食物來源很廣泛，黑巧克力、糙米、燕麥，通常植物來源的成分鎂含量比較高，像是菠菜、紫菜，平時很少吃蔬菜的挑食族、外食族，更要仔細算算有沒有可能長期處在缺鎂狀態

鈣鎂的好處
鈣能夠維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，也參與了幫助血液正常的凝固、肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性等重要功能；鎂雖然在體內含量不及鈣，但它在輔助能量代謝、有助於骨骼與牙齒的正常發育，都扮演了不可替代的角色（像我晚上都會用含有鎂鹽的精油按摩，就會更好放鬆幫助入睡）
運動時容易抽筋、晚上睡不好、起床容易累，可能是缺鈣或鎂，在選保健食品時，可以找「鈣：鎂＝2:1」的配方，因為鈣和鎂是「最佳拍檔」，鎂能夠幫助調節鈣的吸收與利用，同時攝取能發揮最大效益
此外，維生素 D 也是重要角色，可以說是「最佳助攻」，能增進鈣吸收，像是這篇開箱分享的 AFC 鈣鎂力，就是「鈣＋鎂＋維生素 D」的綜合配方 👑

鈣鎂推薦｜AFC 鈣鎂力開箱分享
AFC 鈣鎂力開箱
之前有吃過 AFC 活力 B 群，包裝很輕巧，AFC 鈣鎂力也是同樣的大小，像我常常去國內外旅行，就很喜歡這種好攜帶的包裝（而且封口直接做夾鏈袋設計）！

日本製造、原裝進口，簡單清爽不花俏，一包裡面有 150 顆錠劑，每天吃 5 粒，大概可以吃一個月

我特別看了一下成分介紹，鈣鎂黃金比例 2:1，再添加維生素 D，幫助鈣質吸收。比較特別的是，它還有添加一個叫做 POLYCAN™ 的專利成分（黑酵母發酵萃取物），可以再提高吸收力，是有獲得美國 FDA GRAS 認證的喔

錠劑大小算中等，不會難吞。我比較介意的是一天要吃 5 顆，一開始不太適應，後來養成習慣後，我有找到適合自己的吃法，早上先吃 2 顆，再來看當天的飲食如何，睡前再決定有沒有需要再補充 🛏️

我自己平常上班日都會喝咖啡，在室內也很少曬到太陽，這樣吃一兩週後，不能說馬上有多神奇的效果，但感覺整體狀態比較穩定，該放鬆休息時也很快進入狀況，這種細微的改變，讓我覺得有補充其實是有差的

本文引用自 >> Rong