常常聽長輩說女生備孕跟懷孕的時候一定要攝取補充葉酸，不過要怎麼選擇品質好且有效的葉酸呢？日本熱銷第一「AFC 葉酸」就是首選！由於人體無法自行生成葉酸營養素，一定要靠食物或保健品的攝取，而選擇品質好、有保障的葉酸保健食品，能有助於補充備孕者跟孕媽咪該有的營養素，讓寶寶健康發育成長。本文除了會分享什麼族群需要補充葉酸、要如何攝取足夠葉酸，還有我實際吃了「AFC 葉酸」後真心推薦的原因！

誰需要補充葉酸？
葉酸是人體不可或缺的營養素之一，主要能有助於紅血球的形成，同時又被稱為維生素 B9，由於體內無法自行生成，一定要透過飲食或保健品來補充，所以葉酸保健品的補充顯得相當重要。其中，葉酸對於備孕中或孕期中的孕媽咪來說更是不可或缺的保健食品，攝取補充足夠的葉酸營養素，能有助於胎兒的正常發育與生長！

如何攝取足夠葉酸？
不僅備孕者與孕媽咪，每個人其實都需要補充葉酸，葉酸除了可以透過保健品的補充外，當然也能從日常飲食中攝取，包括南瓜、高麗菜、綠花椰、蘆筍、菠菜等蔬菜都能補給葉酸。然而，僅靠食物能攝取到的營養素確實比較有限，也可能沒辦法攝取到足夠的量，所以選擇對的葉酸保健食品，才能攝取到最完整的營養素。

AFC 葉酸
市面上葉酸保健品這麼多，如何選擇品質好的葉酸？日本熱銷好評的「AFC 葉酸」就是我身邊備孕者跟懷孕中朋友都推薦營養食品，品質跟成分都很令人安心，而且不僅是在日本樂天市場銷售第一的葉酸品牌，甚至連續九年都蟬連銷售冠軍！

「AFC 葉酸」是日本唯一榮獲譽有食品界奧林匹克之稱的世界品質評鑑大賞「特金獎」肯定，是葉酸類營養保健食品中非常高的認證肯定，在品質與檢驗上都有通過嚴格的試驗與檢測，不論是備孕者還是懷孕中的媽咪們都能安心食用。「AFC 葉酸」屬於合成型葉酸，85% 高吸收率、穩定度也很高，除了能夠補充女性身體較缺乏的葉酸，還可以補充鈣與鐵等營養素。

AFC 葉酸 食用方式
「AFC葉酸」食用方式沒有特別限制補充時間，飯前或飯後補充都可以，搭配開水一起食用，一天建議吃四顆。「AFC 葉酸」有特殊的膜衣保護層，小小一顆也非常好吞食，吃起來也不會有藥的異味。女性在每個階段的葉酸需求量都不太相同，備孕者建議一天吃四粒，調整體質迎接寶寶；懷孕媽咪建議一天食用 6-8 粒，補充母體跟胎兒所需的營養；產後哺乳中的女性建議每天食用 5 粒，維持母乳豐富的營養素。

AFC 葉酸 評價
對於備孕女性或懷孕媽咪來說，不只需要補充葉酸，也需要充分的鐵跟鈣，「AFC 葉酸」不愧是日本人氣熱銷的葉酸保健食品，完全照顧到女性們的營養補給需求，只要吃「AFC 葉酸」就能一次補足葉酸、鐵、鈣的營養，同時省去要吃一堆保健食品的麻煩。

實際開始吃「AFC 葉酸」約一個月左右，要特別讚賞它吃起來不會有噁心藥味，小小一顆很好吞食，相信如果有孕吐的媽咪也很能接受。相信一定很多人會好奇「AFC 葉酸」要去哪裡買呢？現在疫情後日本又對於保健品購買數量加以限制，而現在不用飛去日本就能在台灣買得到「AFC 葉酸」唷！

本文引用自 >> 莎布安安

原文出處 >> https://the3brina.blog/afc-folic-acid/#google_vignette